2 treningi po sobie

[...] -przede wszystkim regeneracja kontuzji ramienia i przedramienia-nawrotny obły do spółki z ramienno promieniowym i dłową długą bicepsa. Stasznie mnie to dokucza i psuje treningi! Jest cały czas coraz lepiej ale nie jest dobrze. Trenuje do poczucia bólu w tym miejscu-czyli nie mogę tak się obciążyć jak zawsze to robiłem-i ciężarem i [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] trening dla zielonych do końca września (częśćiej niż teraz...!)jako, że w sierpniu wypada mi 1 tydzień i we wrześniu 2 tygodnie (urlopy/wyjazdy). Od października zaczynam treningi A i B bo nie spodziewam sie eskapad i wiem że będę miała te 7 tygodni w spokoju. Muszę robić treningi regularnie i nie ma przebacz - bo to jest chyba największy [...]

[...] godzinach, że ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę chyba powiedzieć, że 3 treningi i 1 kardio w tym tygodniu mam odhaczone. Dzisiejszy trening był taki średni, ale nie przez plan (chociaż HT w środku trochę mnie zastanawia :-P) tylko przez to, że [...]

[...] mam bardzo nieznaczne na szczęście. Tak więc uznałam dzisiaj, że lepiej będzie, jeżeli odpuszczę sobie mój zwykły trening (zwłaszcza, że zostały mi już tylko dwa ostatnie treningi przed urlopem, bo w środę już wyjeżdżam i nie będzie mnie jakieś 2 tygodnie) i popracuję nad rozluźnieniem pleców i wzmocnieniu brzucha. Tak więc mam do Ciebie Obli [...]

[...] robienia sobie jedzenia, dodatkowo czytać, wiec ja ją wyręczam ;) Jeśli chodzi o plan aktywności to ma tak: pon i czwartek basen... wiec w takim wypadku jak rozplanować treningi i coś na temat samego treningu - jakie partie ciała ćwiczyć w jakiej kolejności na ten brzuch i do tego aeroby po siłowych czy nie? A hiit w dni nietreningowe ? [...]

[...] dziwnie szyja i ramiona mnie bolały w trakcie wiec wolałam zmienić żeby czegoś nie nadwyrężyć. Po trzecie: zastanawiam się nad zakupem hulahopu żeby trochę sobie urozmaicić treningi, tylko czy to dobry pomysł? I ostatnie pytanie, jak ogarniacie szybkie śniadania? Ja zanim rano ogarnę się z omletem albo jajecznica to potem się strasznie gonie [...]

[...] biec jeszcze spokojnie ponad godzinę. Ale że się ściemniało, postanowiłem na dziś dać sobie spokój. Jutro siłownia, zaczynam 4 tydzień FBW. Tym razem czekają na mnie dwa treningi rozpiską B, która niezbyt mi leży, ale skoro są efekty, to trzeba tyrać - jak to mówią, No Pain No Gain. A, no i bym zapomniał ! Dorwałem wreszcie płatki żytnie, [...]

Zalegle treningi Sroda - basen czwartek 1.GB 30kgx8/30kgx8/30kgx8 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak [...]

06/10/2014 Saida super ze juz jestes!!! 8-) Juz sie martwilam, ze mnie porzucilas:-? %-) Tak jak widzisz lece treningiem "Zyrafki" i lubie go. Fajnie, ze sa trzy rozne treningi w tygodniu. Wiem, jest tam Martwy, ale jak jestem ostrozna to trening wcale nie pogarsza sprawy z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi [...]

[...] szkoleniowe przyjęły się u innych Tajskich bokserów. Była to rewolucja w Thai Boksie, której „ojcem” był właśnie on - Ramon Dekkers. Po przez ciężkie treningi i wymagające walki doznawał często kontuzji. Jego najcięższym urazem była kontuzja kostki, która wykluczyła go z ringu na dwa lata. W tym czasie przeszedł 6 operacji [...]

[...] mówi się że był nawet mistrzem świata), kick-bokser (finalista K-1 Grand Prix '99), zawodnik MMA (zwycięzca turnieju Grand Prix Pride wszechwag w 2006) Młodość Mirko swoje treningi zaczął w wieku 11 lat (być może dzięki filmowi “Krwawy Sport” który go motywował do dalszych treningów) na sprzęcie domowej roboty, miejscem [...]

[...] dość mocno bolał mnie prostownik to nie szarżowałam, ale okazało się, że po wizycie u fizjoterapeuty skutecznie się z nim rozprawił :-)) Pot się ze mnie lał okrutnie, te treningi dają nieźle popalić a 4x po 15 burpee to jest dla mnie katorga }:-(( }:-(( No, ale skoro działa to robię!!! Foto z wczoraj %-) Lekkie zmęczenie na twarzy |-) |-) [...]

[...] z powrotem w domu i teraz spokojnie sobie wszystko ogarniam. Trening zrobiło mi się bardzo dobrze, na siłowni garstka osób, powoli przestawiać się będę (chyba) na poranne treningi siłowe :-)) Docelowo chciałbym jeździć na około 8-8.30 by max po 10-tej byc w domu i spokojnie pracować ;) Sam trening to dalej FBW. Dałem dzisiaj zamiast siadów - [...]

[...] i Kilobb, jako bardziej doświadczeni odważnikowcy wyjaśnili/zwrócili uwagę na kilka kwestii i jestem z takiej podpowiedzi zadowolony. A jak ktoś chce to może sobie robić treningi w oparciu o izometryczne spięciami półdupków za każdym razem jak siada do kompa. Mnie nic do tego. Malaria, syf, cholera - trzy słowa o dzisiejszym dniu. Natury nie [...]

[...] wracaj do początkowego. Możliwości jest wiele. Fartlek, Tabata. No i nie byłbym sobą. Chyba nie mogę narzekać na wydolność. Moim zdaniem w 80% odpowiadają za to solidne treningi obwodowe z kettlebells. Tu nie mam ściemy. To jest zupełnie inny trening niż to do czego przyzwyczaiłem się na siłowni. Tu dostajesz pełną wolność - żadnych [...]

[...] Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca zamienione na leucyne). Czasem whey. Treningi: Poplątanie z pogmatwaniem ;-) Początkowo z powodzeniem ciągałam dwa treningi dziennie. Poranne biegi + popołudniowe Kellte lub gimnastykę. Biegi cały czas wg planu Jacka Danielsa 3x treningi specjalistyczne + biegi spokojne. W połowie lipca [...]

DZIEŃ 30 TRENING: Zrobiłam wszystkie treningi CF z planu, więc wybrałam sobie z podwieszonego tematu coś, co od dawna chciałam zrobić (ale w następnym tygodniu będę jeszcze raz przerabiać któryś z treningów CF robionych do tej pory, żeby pobić czas): CF Bear Complex 7 powtórzeń ćwiczenia robione po kolei w obwodzie, 5 obwodów; przerwa między [...]

[...] kątem mojego chłopa, ale przyznam, że po lekturze tego forum zwątpiłam. Kołyska do brzuszków, na ten przykład. Ma sens? Po zerknięciu w zaproponowane tematy poprzekładałam treningi. Co powiecie na taką modyfikację?: Poniedziałek i czwartek: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na [...]

[...] ochoty i zazwyczaj dopycham orzechami dla przyzwoitości, wychodzi ok. 2500kcal. Jak jem mniej, nie jestem głodna, ale po kilku dniach na 2000kcal brakuje mi sił i chęci na treningi. Wolę więcej jeść (czysto) i więcej ćwiczyć. Natomiast na wyjazdach jem co się da: rybę w panierce lub kanapki z serem/miesem (1,2 razy w miesiącu pozwalam sobie na [...]